男人如何保持健康状态？吃和睡缺一不可！

说到养颜，有人就埋怨了，我每天各种护肤品往脸上搽，怎就不见皮肤好。养颜是一个迟缓按部就班的过程，除了外用护肤之外，最重要的还得靠内调。

男人逆龄的办法1：会吃

胶原蛋白：胶原蛋白能够增加皮肤弹性，还能防衰。而生活中的食物含有胶原蛋白最多的就是猪脚，平常能够炖一些猪脚汤，在里面再放一些花生、萝卜等蔬菜，不只滋味鲜美，而且皮肤也越喝越好。

水果：男人普通是不喜欢吃水果的，这可不是一个好习气。水果中含有丰厚的膳食纤维和维生素，不只补充身体的营养，还能肃清体内的渣滓，所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。

男人逆龄的办法2：会睡

睡得好，也是养颜的一个办法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡，更注重的是规律，起床后肉体振作。如今的很多男人经常挨到很晚，结果第二天起太早顶着黑眼圈出门。久而久之，颜值也不可能有多好。

睡觉是养生的一大功用，养就是用大量的安康细胞去取代糜烂的细胞，假如经常熬夜或者睡眠缺乏，那么安康的细胞就无法取代糜烂的细胞，身体就会呈现问题。据调查，百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习气。固然不请求睡得那么早，但是最迟不能超越11点睡觉，以免影响安康。

但是，如今太多人都有失眠的现象，怎样办呢？试试以下小办法。

1. 泡脚

苏东坡就曾提到：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”泡脚是养生学家总结的养生之道之一，特别是睡前泡脚，不只有益身心，还能促进睡眠。

2. 饮食

睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小，在以前我们不断推崇“晚上要吃少”的准绳，可是如今我们吃得最好的普通是在晚上，这明显对身体是不好的。晚上应以油腻为主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小时吃完，这样才不会形成胃肠道担负。

3. 运动

睡眠质量不好的人，能够在睡前1小时做一些轻运动，如漫步、瑜伽等，能加快体内的血液循环，促进人体内的新陈代谢，还可以促进人们睡眠，缩短入睡的时间。

4. 关掉电子设备

大多人都有在床上滑手机的习气，有时忽然看到美观或好笑的事，就会特别兴奋，没有睡意。所以假如想要睡得好，晚上要把电子设备关掉，并且离床有一定间隔，这样能有效缩短入睡时间。

逆天美颜谁都想要，但是具有的却很少，这都是由于这些好习气很难坚持下去。纠正生活中的不良习气，不只为了本人的脸，更能让本人的身体更安康。

编辑：贺洲点击次数：更新时间：2021-03-21 11:16 【打印此页】【关闭】