做一个活力十足的男人，十件事让你事半功倍。

男性应该如何养精？所谓“精”，指的是男性本身的精气和精子，精气缺乏会引发头晕无力、脾气暴躁等病症，而精子缺乏则会引发不孕不育症，所以男性在平常要学会养精，那么，终究要如何养精呢？

1.坚持参与运动

男性无论多忙都要抽出时间参与体育锻炼，运动能够加强男性膂力并使其精气旺盛，还能够加速血液循环速率，促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适合的运动，要留意过量运动会损耗精气和精子。

2.戒烟忌酒

香烟的有害物质会损伤男性生殖器官的功用，亦会干扰雄性激素的分泌，使男性精子的生机和质量降落，而酒精会使男性气血紊乱，直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。

3.安康饮食

五谷最养精且得谷者昌，所以男性要多吃五谷类食物，尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物，防止降低精子质量。男性缺锌会有生理功用异常的问题，所以要经过补锌来养精和护精，要留意补锌要适量而不可过量。

4.坚持好意情

男性长期有抑郁或暴怒的心情，会使内分泌紊乱并到招致激素分泌异常，会损伤精气和降低精子质量，所以男性要学会调理本人的心情，凡事平常心看待，心情起伏不宜过大，防止动怒或压制。

5.规律的夫妻生活

男性长时间没有夫妻生活会降低精子生机，而不加节制的夫妻生活也会伤精，以至会耗费过多精子而招致精子数量缺乏，所以男性应当坚持规律的夫妻生活，这对养精护精方面有积极作用。

6.控制体重

体重超重的男性体内有大量的脂肪，而脂肪过多就会影响内分泌系统，招致男性体内的雌激素程度升高但雄性激素程度降落，降低男性精子的质量并要挟男性的生育才能。

7.避开高温

男性要避开高温环境，比方不要泡温泉或蒸桑拿，由于水温过高会刺激到男性器官，影响睾丸激素的分泌并有杀死精子的可能。另外男性要防止穿紧身的裤子，由于会升高部分温度，加上部分难以散热也会引发男性疾病。

8.留意个人卫生

男性在平常要做好个人的清洁卫生工作，部分在天热的时分最容易积累污垢，所以要及时清洗并勤换洗内裤，夜晚睡觉前也能够经过温水坐浴的方式清洗私密部位。

9.规律作息

过于劳累或频繁熬夜会损耗男性的肾精，所以男性要规律作息而不能够熬夜，规律的作息能够协助男性养精和护精。

10.定期检查

男性应该经过定期体检理解本身的安康情况，做到疾病的早发现和早治疗。

编辑：贺洲点击次数：更新时间：2021-03-22 12:52 【打印此页】【关闭】