男人经常吃这7种食物，身体会越吃越“强壮”

健康饮食是强壮身体的基石，也是最简单的养生办法，下面引见的几大合适男性的黄金食物，你爱吃几种呢？

1. 大蒜缓解疲倦

我们都晓得大蒜有十分强的杀菌才能，但是你晓得吗？大蒜还能协助维生素B1吸收，促进糖类新陈代谢，产生能量，起到缓解疲倦的作用。

大蒜还有另一个成效就是提升人体免疫力，其中所含的硒化合物还有很强的抗氧化作用，对防癌有一定积极效果。

2、多吃蚝能补精

随着年龄增长，男人精子的质和量都在不时降落。男性精液中含有大量的锌，假如体内缺乏锌元素，精子的数量和生机就会遭到影响。

海鲜类的蚝、虾、蟹含锌量十分丰厚，一颗生蚝中的锌含量就能够满足一日的营养需求（15mg），对进步男性性才能有一定协助。

3、燕麦有益心血管

坚果、燕麦、植物油中都含有维生素E，它可以改善脂质代谢，避免胆固醇堆积在血管壁，起到预防动脉硬化、延缓衰老的作用。

燕麦含有丰厚的可溶纤维素，可以肃清胆固醇，从而维护男人血管与心脏，减少高血压、脑卒中的发病率。

4、深海鱼少中风

近年来，男人得高脂血症、中风的年龄趋向越来越年轻化，深海鱼类中的Ω-3脂肪酸可以降低血液稀薄度、协助血管扩张、降低甘油三酯等，对维护心血管安康十分有协助。

富含Ω-3脂肪酸的深海鱼主要包括鲑鱼、秋刀鱼、石斑鱼等，男性朋友无妨交替吃，有条件的话一周吃两次。

5、番茄维护前列腺

番茄红素可以肃清前列腺的自在基，进步前列腺抵御疾病的才能，番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物都含有胡萝卜素，一个成年人每天食用100~200g番茄，就能够满足身体的营养需求。要留意，番茄一定要煮熟煮透，其中的营养才更容易被人体充沛吸收。

6、吃猪肉时搭配豆类

男人常常偏爱吃肉，但是大量吃肉会增加肾脏担负，罹患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的几率会增加。因而，男人应学会油腻饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。

吃猪肉时无妨搭配一些豆制品，由于豆制品中的卵磷脂可以让胆固醇和脂肪颗粒变小，预防血栓构成。

7、鲜枣对付高压工作

男人需求工作、家庭两头顾，因而会长期处于高压的状态，更需求补充营养。经常处于高压状态的人，每天可吃3-5枚鲜枣补充维生素C，抗疲倦。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有橘子、猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。

编辑：贺洲点击次数：更新时间：2021-03-14 09:43 【打印此页】【关闭】