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补肾壮阳的11种办法，帮助男士找回最佳状态。

补肾壮阳，是男人永不褪色的话题，那么你晓得男人补肾壮阳的办法有哪些？不单单吃补肾壮阳食物才有效，生活中还有很多办法能够补肾壮阳！今天为您引见11种男人补肾壮阳的办法，你一定不能错过！

11种男人补肾壮阳的办法

1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠颐养，男人靠锻炼。运动除了具有安康体魄，旺盛的精神，还能够增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强壮作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次猛烈运动，如打球、跑步、力气性健身等，大汗淋漓后带来了肉体和身体全身心的放松，性生活的质量会大大加强。在此根底上采用下述办法会愈加有效。

2、踮起脚尖走路

有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意义是说，吃过饭后进来走上百十步，能够使人短命。关于性功用不强的中年男性来讲，假如饭后走路的时分可以踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。

当我们踮起脚尖走路的时分，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因而，踮脚走路能够按摩足三阴，驭气上行，经过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功用的作用。

3、搓腰眼补肾壮阳

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医以为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能和煦肾阳、畅达气血。中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不只能够疏浚带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和中途夭折的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

4、睡眠养肾

充足的睡眠关于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。临床发现，许多肾功用衰竭的患者有过火熬夜、过度疲倦、睡眠缺乏的阅历。因而，不要过度熬夜，养成良好的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。

男人睡觉姿态不同，对安康的影响也是不一样的。睡觉姿态会对性功用形成“恶果”吗？答案是肯定的。关于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

5、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的加强男子性功用的锻炼办法。运用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充沛温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此重复3-5次后即可完毕，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精神充分、性功用加强、减轻疲倦感。

6、食物补肾壮阳法

补肾壮阳的食物太多了，比方牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，听说都能够壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。

在我们四周，吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱，再加上遭到“吃啥补啥”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功用或含锌量丰厚的动物内脏。但最近却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的风险，由于动物内脏虽然有着共同的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。

7、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏浚气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

8、只穿纯棉内裤坚持低温

聚酯纤维有暂时性抑止精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或答应以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功用减退的表现。因而只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特性，是需求低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子构成，对生殖才能直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。

坚持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平常最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉快，恢复阴囊自然的伸缩功用，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精神充分、性功用加强。

9、每天搓脚心

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还能够防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

10、吞津养肾

口腔中的唾液分为两局部：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲倦。这反过来证明，吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾作用。

11、按摩阴囊具有强化男性精神之效

为进步男性性功用，养成用手直接按摩阴囊的习气是其办法之一，经常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不时地供应睾丸以新颖血液，当然会加强睾丸功用，进步男性精神。

按摩可一日一次，每次２－３分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄揉搓睾丸。假如时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功用低下。请留意，“过犹不及”只能适得其反。

另外，常练小指头提水桶、水壶能够强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。

编辑：贺洲点击次数：更新时间：2021-03-18 13:28 【打印此页】【关闭】

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